💭 Denk dich glücklich und stark!

🌟 MontagsGedanke Nr. 137

🔹 Kennst du das? Plötzlich bist du in einem Motivationsloch. Die Energie ist weg, die Lust ebenso. Was tun? Wie wäre es mit einigen positiven Gedanken? (Bei mir ist es die Erinnerung an die Sommerferien in Spanien, zusammen mit meiner Familie das unbeschwerte Leben geniessen.) Allein die Erinnerung an etwas Schönes kann ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Und schon fühlt sich der Alltag ein Stück leichter an.

🔬 Positive Gedanken sind kein naiver Trick, sondern ein wirksames Werkzeug. Studien zeigen, dass Optimismus Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und sogar das Leben verlängern kann. Menschen mit einer positiven Grundhaltung werden nicht nur glücklicher, sondern oft auch älter. Unser Gehirn reagiert unmittelbar auf positive Bilder und Gefühle: Dopamin wird ausgeschüttet, Motivation und Fokus steigen.

💡 Im Coaching nutzen wir genau diesen Effekt. Wenn du in einem Loch sitzt, geht es nicht darum, die Realität schönzufärben, sondern dir selbst Zugang zu Ressourcen zu verschaffen. Positive Erinnerungen oder Gedanken öffnen neue Handlungsoptionen. Sie zeigen, dass du mehr bist als dein aktuelles Tief. Und plötzlich ist Bewegung wieder möglich. Dann gilt es, diese starken Gedanken zu primen, und schon geht es aufwärts.

🔥 Der wunde Punkt: Negative Gedanken sind laut, hartnäckig und oft sehr überzeugend. Sie ziehen uns runter, manchmal tiefer, als nötig wäre. Der Ausstieg gelingt nicht automatisch. Er gelingt durch Entscheidung: Ich erlaube mir, das Positive zu sehen, auch wenn es gerade anstrengend ist.

🚀 Deine Challenge für diese Woche: Lege dir eine kleine Sammlung positiver Gedanken oder Bilder bereit. Momente, die dich glücklich gemacht haben, Menschen, die dir guttun, Orte, die dich stärken. Wenn das nächste Motivationsloch kommt, greif bewusst darauf zurück (priming). Beobachte, was sich in dir verändert.

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